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睡前喝溫蜂蜜水對部分人的失眠可能有些許幫助。
中醫認為蜂蜜味甘性平，能補中益氣安神。蜂蜜含有的葡萄糖可促進胰島素的分泌，幫助色氨酸進入大腦，轉化為血清素，輔助放松神經改善情緒。
但效果因人而異，需適量避免過量攝入糖分，增加胃腸的負擔或導致夜尿。對血糖偏高或肥胖者不建議飲用。
若失眠嚴重，不能僅依賴此方法，需結合調整作息，緩解壓力等綜合改善。
睡前喝溫蜂蜜水對部分人的失眠可能有些許幫助。
中醫認為蜂蜜味甘性平，能補中益氣安神。蜂蜜含有的葡萄糖可促進胰島素的分泌，幫助色氨酸進入大腦，轉化為血清素，輔助放松神經改善情緒。
但效果因人而異，需適量避免過量攝入糖分，增加胃腸的負擔或導致夜尿。對血糖偏高或肥胖者不建議飲用。
若失眠嚴重，不能僅依賴此方法，需結合調整作息，緩解壓力等綜合改善。
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