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周雯 主治醫師
簡介：常見心身疾病的中西醫診治，尤其是睡眠障礙，焦慮抑郁障礙，雙相情感障礙，軀體疾病所致的情緒問題等。心理治療主要以失眠、焦慮抑郁、青少年心理問題、婚姻和家庭關系咨詢為主。
健身后失眠可能是由于劇烈運動之后，導致人體的神經高度興奮。因為人一般在劇烈興奮之后，會刺激人體釋放出腎上腺素，加快新陳代謝，人的興奮性會增高，所以建議一般健身不要在睡前一兩個小時，要選取合適的時間進行健身。
最合適的一般建議白天十點左右的時間，或者是下午四點鐘左右的時間，一般在這個時間段健身不會引起失眠。
健身運動的強度也要注意，應該適度的運動，而不是特別劇烈的運動，建議以微微出汗為主。適度的運動建議有氧運動，比如游泳、慢跑、瑜伽、騎車這類型的運動比較合適。
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心煩失眠的原因
心煩失眠，多指失眠時心中煩亂不安的一種狀態，大多都是因為肝火、膽虛或者陰虛火旺所導致的。失眠可能是由于不良的睡眠習慣所導致的，比如睡前喝酒吸煙，喝茶做劇烈運動的，這些活動增加人體的覺醒程度，白天貪睡與睡眠周期不相同，兩者... 詳細»
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