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周雯 主治醫師
簡介:常見心身疾病的中西醫診治,尤其是睡眠障礙,焦慮抑郁障礙,雙相情感障礙,軀體疾病所致的情緒問題等。心理治療主要以失眠、焦慮抑郁、青少年心理問題、婚姻和家庭關系咨詢為主。
健身后失眠可能是由于劇烈運動之后,導致人體的神經高度興奮。因為人一般在劇烈興奮之后,會刺激人體釋放出腎上腺素,加快新陳代謝,人的興奮性會增高,所以建議一般健身不要在睡前一兩個小時,要選取合適的時間進行健身。
最合適的一般建議白天十點左右的時間,或者是下午四點鐘左右的時間,一般在這個時間段健身不會引起失眠。
健身運動的強度也要注意,應該適度的運動,而不是特別劇烈的運動,建議以微微出汗為主。適度的運動建議有氧運動,比如游泳、慢跑、瑜伽、騎車這類型的運動比較合適。
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心煩失眠的原因
心煩失眠,多指失眠時心中煩亂不安的一種狀態,大多都是因為肝火、膽虛或者陰虛火旺所導致的。失眠可能是由于不良的睡眠習慣所導致的,比如睡前喝酒吸煙,喝茶做劇烈運動的,這些活動增加人體的覺醒程度,白天貪睡與睡眠周期不相同,兩者... 詳細»
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女人失眠的原因
失眠就是指睡眠失常,女人失眠的發病率遠高于男性,是日常生活中很常見的睡眠障礙疾病,主要癥狀為入睡困難和睡眠質量差。女人失眠會導致患者精神萎靡、全身乏力和內分泌失調,嚴重影響患者的身心健康和日常生活。所以失眠患者一定要及時... 詳細»
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女性失眠的原因
失眠是日常生活中十分常見的一種多發性疾病,并且女性失眠的概率遠高于男性。失眠的癥狀主要有入睡時間超過三十分鐘、夜間覺醒次數超過兩次或者凌晨早醒、多惡夢、精神不佳以及乏力等。嚴重的失眠可導致患者的工作與生活質量受到一定影響... 詳細»










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