脾胃虛寒的自我調理，建議還是從飲食和起居方面，兩大方面進行調理。飲食方面尤其注意不要吃生冷寒涼的食物，不要喝綠茶比較寒冷的飲品。特別是現在夏天外面非常炎熱，盡量脾胃虛寒的患者也不要去吃，太多從冰箱里拿出來的飲品、冷飲等。有一些比較寒涼的水果，比如西瓜也不要吃太多、食用太多。
另外在飲食中盡量的多用比較溫和，比較溫暖性質的食物，比如在炒菜的過程中，可以加些姜、加蒜、能具有溫中驅寒的作用。而在煲湯的時候可以再放一些人參、放黨參、北芪也具有健脾益氣溫陽的作用。
另外方面在生活起居中就要注意防寒保暖，脾胃虛寒的患者往往都比較怕冷，比較畏寒這種情況下，穿的衣服可能要比別人要多穿一兩件。比如在夏天的時候，現在城市里面好多地方都開空調，而且冷氣都開足，很多脾胃虛寒的人一進去都很受不了。這個時候建議不要撐著，多穿一件外套，這樣可以避免寒濕之氣，再進一步侵到體內，引起脾胃虛寒的加重。
最后因為脾胃虛寒本身體質就虛弱，所以千萬要注意不要過于勞累，不要熬夜傷身。這個時候要注意休養生息，注意休息，保證充足的睡眠和休息，對脾胃虛寒癥的調理也是非常重要。
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