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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
瑜伽是一項常見的運動，對于那些想保持健康的人來說，需要積極地進行鍛煉。通過合理的鍛煉，身體器官的功能得到改善，免疫功能得到增強，有效地預防疾病，幫助改善身體的亞健康。如果能適當地做一些瑜伽練習，對身體的好處很多。
瑜伽的好處
1、促進身體的循環(huán)。瑜伽可以正確地進行，有效地促進血液循環(huán)，幫助清除經絡，從而將身體所需的血液養(yǎng)分輸送到各個部位，有效地促進身體健康。
2、有效改善免疫功能，在瑜伽運動循環(huán)的過程中，人體肢體伸展可以有效地提高能量，同時改善器官功能，免疫功能也會慢慢增強，以預防疾病后免疫功能的下降。
3、提高睡眠質量，做瑜伽，保持身心放松，從而改善身體的壓力，改善夜間睡眠質量。而瑜伽本身可以調節(jié)人的內分泌水平，使大腦保持一種放松的狀態(tài)，有助于改善人類睡眠質量。因此，長期堅持瑜伽的人也會改善他們的睡眠質量。
常見的瑜伽動作
1、站立后仰伸展，不僅可以鍛煉身體，還能改善很痛疲勞，有拉伸身體的效果。雙腿叉開與肩同寬，雙手上舉相握，上半身后仰拉伸身體，頭部也后仰充分的拉伸。
2、斜板單腿伸展，可以有效的拉伸身體，身體側轉用右側手臂以及右腳掌撐地，左腳向上豎直舉起與地面垂直，左手伸直上舉，頭部向左扭轉，雙眼看上方。
3、身體前屈伸展變式，可以拉伸脊柱，鍛煉腰部肌肉，增強腰部柔韌度。雙腿叉開與肩同寬，身體向前下腰，雙手伸直去撐地，手掌用力將雙腿撐起，頭部抬起，雙眼直視地面。
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