導致產后肥胖一般與孕期的飲食有關，在孕期進食量會增大，營養需求增加，加之日常活動量減少，就容易脂肪在體內堆積，就會出現產后肥胖的現象。產后肥胖易增加冠心病和高血壓以及高血脂等疾病，還會影響身材。產后肥胖人群要做好日常保健措施，要積極控制飲食，要及時調整飲食結構，多喝水，多吃蔬果，可幫助減肥，還要多參加體育鍛煉。下面我們就來了解一下產后肥胖的保健措施。
1、保持樂觀的情緒。產婦要保持積極樂觀的情緒，若是過度焦慮憂愁或者煩躁的話會引起內分泌系統失調，會導致新陳代謝能力下降，從而引起身體肥胖。要以平和的心態來面對一切，不能有太大的情緒波動。
2、調整好飲食。產婦的飲食要合理的安排蛋白質、礦物質、維生素等食物的攝入，比如蔬菜水果，蛋類、奶類、瘦肉類以及魚類等。一日三餐要定時定量，避免暴飲暴食，減慢吃飯的速度，每口飯至少要咀嚼20下左右，這樣能減少對其他熱量的攝入。
3、保持適度的運動。產后一個月左右應根據自身的體力和耐力選擇合適的有氧運動比如慢跑、散步或者做瑜伽等，能加快脂肪的消耗。患者不能盲目的吃減肥藥瘦身，以免影響乳汁分泌。
4、合理的補充氣血。生完孩子后，女性會出現氣血不足的情況，這樣會減慢基礎代謝率，影響了身體正常恢復，同時也阻礙了脂肪正常代謝水平。平時可以多吃桂圓、阿膠或者大棗等能補充氣血的食物。
5、定時拉大便。患者要多吃富含膳食纖維的水果蔬菜以及粗糧，膳食纖維具有很好的吸水性，能給患者一定的飽腹感，同時也促進了胃腸道蠕動，幫助排出體內的毒素和垃圾，防止脂肪堆積。
產后肥胖要采取少量多餐的原則，盡量以植物油代替動物油，選擇低脂或者脫脂牛奶。保持適度的運動能加快新陳代謝速度，防止熱量蓄積，只要堅持運動就可以慢慢恢復好身材。
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