濕氣其實是一種中醫中的叫法，平時人們所處的潮濕環境、攝入肉類太多等原因都會讓身體內的濕氣加重，體內濕氣過重就會損傷陽氣，從而造成身體不適癥狀。體內長期濕氣過重，就會傷害到脾胃的健康，脾臟是主運化水濕的，脾受到傷害就會讓體內水濕堆積，濕氣就會在體內越來越多，不但會引起人們身體過度臃腫，還會影響到身體的健康。
1、平時體內濕氣過重，就會引起身體多處不適，因此平時要避免濕邪侵入身體，還要多攝入一些有祛濕排毒作用的食物才更好。像冬瓜、薏米、赤小豆、芡實等食物都有很好的利尿、祛濕的效果，對排除體內濕氣是很好的，同時還減少肥膩肉類的攝入，這對避免體內濕氣增加有好處。
2、像赤小豆薏仁茶就有很好的排濕作用，適合人們排除體內濕氣時飲用。做這個茶飲需要準備好、竹葉、槐米、綠茶這七種食材。做法不很容易，只需要將適量的薏米仁先干鍋炒到發黃，再將好的煮好之后再加入用竹葉、馬齒莧、槐米、綠茶包好的紗布包，再一同煮三十分鐘就可以了。由于脾功效，因此常喝能排除體內濕氣。
3、雖然薏米赤小豆湯能排除體內濕氣，但是有些濕氣重的人是偏寒體質，因此要在這個食療方法里加上桂圓、大棗這些濕補食材。如果體內濕氣重還伴隨著年輕人容易在外部不良環境刺激下出現失眠或者內分泌失調的情況，臉上也會長一些小痘痘，這也是體內濕熱過重引起的，因此這時候還可以用薏米赤小豆湯來洗臉，也有不錯的效果。
4、平時除了可以多吃一些有祛濕排毒的食物來去除體內濕氣外，也可以選擇一些有祛濕效果的藥用食材來用，除了熬粥還可以煲湯喝。要是選擇紅豆、茯苓、淮山藥、黨參等食材熬湯喝，那也有很好的利尿和祛濕的效果，尤其是對于濕氣重、身體水腫的情況作用很大。由于這個湯有很好的利尿作用，所以說平時就有些尿頻的人群還是不要用這個食療法來祛濕氣。
人們生活環境潮濕、外部濕氣入侵身體，飲食不合理，大量攝入一些肉類食物，這就會讓體內的濕氣大量增加，體內濕氣重就會引起身體多種不適，對健康危害很大。平時除了避免濕氣侵入身體，還可以多吃一些有祛濕排毒、利尿作用的食物來排除體內的濕氣。
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