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劉光偉 主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院 脾胃肝膽科
陰虛火旺的誘發(fā)因素有很多，一些有不良生活及飲食習慣的人群最容易出現(xiàn)陰虛火情況。年輕人經常熬夜加班、精神壓力大的人就容易因身體消耗太大而出現(xiàn)陰虛火旺的情況。陰虛火旺的人群也容易有失眠多夢的表現(xiàn)，難以入眠、早醒等情況讓人們的睡眠質量很差，嚴重的影響著人們的健康，因此陰虛火旺的癥狀一定要緩解治療才行。
1、陰虛火旺的人特別容易有失眠多夢的情況，并且還容易有長痘、長瘡等上火癥狀。因此陰虛火旺的人特別需要進行飲食調節(jié)，多吃一些有補腎虛、降火氣的食物，一些生津養(yǎng)陰、清心降火的食物更要多吃，銀耳、百合、蓮子、酸棗仁等食物最適合陰虛火旺的人吃，將這些食物做成湯、熬成粥喝效果會更好。
2、陰虛火旺的人在飲食上要多吃一些黑色食物，像黑米、黑豆、黑芝麻等黑色食物最能補腎。腎陰虛還火大的人可以將這些米類、豆類食物熬成八寶粥喝，效果會更好。用這些黑色米、豆熬粥的時候再加入山藥和枸杞的話，那補腎健脾胃的效果會更好，常喝不但能滋陰降火，還能起到補血養(yǎng)氣的作用，最適合腎陰虛的人喝。
3、百合不但有安神益氣的效果，用百合煮水喝還能起到滋補腎虛的作用呢。將百合加適量的冰糖一起煮水喝，最能調理陰虛火旺引起的失眠和心煩不安的癥狀了。陰虛火旺的人如果失眠、情緒激動的話，可以喝點酸棗仁地黃粥來緩解，將酸棗仁、生地黃和粳米一起煮粥，常喝能滋陰安神，對改善陰虛火旺的癥狀效果很好。
4、陰虛火旺的人也可以喝雪梨川貝湯，做這個湯最容易了，只需要準備好雪梨和川貝母就可以了。做之前先將雪梨洗干凈后去核，將川貝母加入到去核的雪梨中，蓋好切下的梨蓋，在鍋內加水燉煮，大約一個小時之后梨肉就熟爛了，這時候就可以吃梨肉喝梨汁了，連著服用五天左右，就能起到滋陰效果，對肺熱、腎陰虛引起的發(fā)熱、咳嗽多痰等癥狀有很好的緩解作用，這些癥狀緩解了，陰虛火旺的情況也就不存在了。
陰虛火旺的人不但失眠多夢，還容易著急上火，情緒特別激動，時間長了對患者的身體健康特別不利。因此陰虛火旺的人們一定要加強調理，多吃一些滋陰、降火、清熱作用的食物，像銀耳、百合、黑米、蓮子、黑豆等補腎食物可以多吃，也可以多喝百合粥、黑米粥來滋陰降火。
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