維生素D是重要的微量元素，對孩子的成長至關重要。如果小孩屬于母乳喂養，出生后就可以開始補充維生素D，日常補充量大概在為400~800個單位，每天保證喝夠500毫升的牛奶。另外要加強戶外運動，保證充足的陽光照射，通過皮膚、肝、腎的轉運，使身體獲得足夠的維生素D，促進鈣吸收。
一、維生素D對于人體的作用
1、維生素D是人體重要的營養成分，能有效幫助調節人體鈣、磷代謝的平衡。
2、維生素D是人體最主要的激素之一，促進腸道鈣、磷的吸收，促進腎近曲小管對鈣、磷的重吸收，提高血磷濃度，有利于骨的礦化作用。
3、維生素D可以幫助補充骨骼鈣，促使破骨細胞成熟，幫助骨重吸收，確保舊骨中的鈣鹽釋放入血，維持血中鈣水平在正常范圍。
二、如何補充維生素D
1、曬太陽。陽光對人體有很好的刺激效果，當人體受到紫外線長時間的照射后，會把身體內的膽固醇一部分轉變為維素D，能夠保證機體的需求。在曬太陽時要注意做好防曬措施，要控制好時間，避免太陽灼傷皮膚。
2、多進食雞蛋。雞蛋是常見食物，其維生素D主要存在于蛋黃中，能夠很好地補充人體所需要的維生素D。在吃雞蛋時要注意，雞蛋含有較高的膽固醇，要控制好量，防止出現高膽固醇。
3、也可以選擇多吃魚類或者使用維生素D滴劑等方法進行補充。
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