失眠對于很多人來說并不陌生，近幾年來有的人因為壓力大總是失眠，有的人因為身體其他原因導致失眠。失眠是一種睡眠障礙，不僅是生理上的一種病癥，也還是心理上的一種疾病。長期失眠的人，不單單只是會出現黑眼圈那么簡單，還會降低了身體的免疫力和抵抗力。影響失眠的原因多種多樣，甚至有些食物也會影響到睡眠，特別是以下幾種。
一、膨化和油炸類食品
膨化和油炸類食品深受大部分人的喜愛，特別是在閑暇時刻吃一些薯片，或是爆米花的確是一件很享受的事情，然而很多人卻不知道經常吃膨化和油炸類食物，很容易導致失眠。尤其是在睡覺前，吃這一類食物會加重了人體腸胃的負擔，從而導致血液的流速增快，血壓就會升高，因此就很容易睡不著。
二、辣椒
辣椒中含有一種辣椒素，在進食的時候會刺激到舌尖中敏感的神經，從而使大腦中樞和身體部分的神經功能比較活躍，這樣很不利于入睡。人體在消化這類食物的時候會消耗了體內促進睡眠的因子，所以不但不能改善睡眠，還會導致失眠。
三、甜食類食物
甜品深受很多女性朋友的喜歡，在平時適當攝取一些不但可以舒緩身心，還能使人感覺到心情愉快。如果過多攝入甜品，不但會造成體內脂肪的堆積，嚴重的時候還會增加脾臟的負擔，容易導致肥胖。在晚餐的時候如果過多攝入甜品，影響了脾臟的運行，就很溶體導致失眠，所以就算很喜愛甜品，也需要控制好量。
長期失眠，不但皮膚變得暗淡粗糙、心情煩躁，還可能患上一些危害身體的疾病。雖然失眠在生活中很普遍，但是也必須重視。睡眠不足不僅僅影響生活和工作，嚴重的還會增加死亡率。人體長期睡眠不足，血液中的膽固醇含量升高，心臟病的發生概率也增加。
因此，在日常可以通過一些措施來改善失眠的情況，例如可以通過放松來調理人體的身心系統，當身體充分放松的時候能夠更快入睡和提高睡眠質量。還可以在飲食上多攝取含有血清素的食物，全麥面包和魚類等都富含有血清素，平時可以多攝取一些，血清素不但可以控制睡眠，對于人的情緒和食欲也有一定的調控作用。
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