便秘通常指的是糞便在腸腔里滯留時間過長，其中的水分被過度吸收，糞便變的干燥且堅硬，從而導致的排便次數減少且排便困難。正常者每日排便次數為1至2次或者1至2日進行一次排便，而便秘患者每周排便次數少于3，并且排便費力、糞便量少。嚴重影響了生活質量。
引起便秘的原因
1、不良的飲食習慣。食用過多的油炸、膨化食品及一些不容易消化的食品，蔬菜、水果和纖維膳食食用少。
2、運動的缺乏。長時間的久坐或平躺，日常活動量少，會影響腸胃的肌肉運動從而使其蠕動功能下降，所食用的食物難以被消化。
3、飲水量不夠。每天飲用8杯水能夠維持人體機能平衡。因為人體所排出的糞便中70%是水分，若是飲水量不夠，糞便的水分會被吸收，從而導致排便困難。
4、精神壓力過大。現當代快節奏的生活使得人們生活、工作壓力過大，長期處于這種狀態也會導致排便不暢。
5、作息不規律。熬夜、生物鐘不穩定會造成內分泌失調，也會引起便秘。
緩解便秘的方法
1、多喝水。每天喝足八杯水，早上起床時可飲用一杯淡鹽溫水，起到軟化糞便的作用。
2、多食用高纖維食物。多吃新鮮蔬菜、水果，增加纖維的攝入，促進腸道的蠕動。
3、勤于運動。每天或者每周進行適量的運動，例如飯后散步等。
4、規律的作息時間。早睡早起、避免熬夜。
5、保持愉悅的心情。
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