坐月子是一種民間的說法、醫學上稱之為產褥期。坐月子是指生產后一個月的調養、產婦在分娩時非常的消耗體力和精力，產后需要長時間的休息和調養。產后第一天要臥床休息，后續可根據自身恢復狀況適當幅度小的運動，可促進血液循環，對恢復有一定的作用。
坐月子的注意事項
1、慎寒溫：注意季節變化和室內環境是否適宜，建議坐月子穿著長襪、長袖、長褲，避免著涼患感冒，或關節受到風、濕、寒。
2、勞逸結合：產后剛開始會較虛并伴有頭暈、乏力之感，須多臥床休息，保持半小時內的起床時間，恢復的越好起床時間適當加長，1~2小時為限，避免長時間坐姿或站立而導致腰酸、腿酸或悲痛、膝踝關節疼痛。也要適當做微運動，對恢復有利。
3、勤清潔：坐月子要經常清洗身體、頭發，保持自身清潔，避免細菌入侵感染而發炎。洗漱建議用40℃左右的溫水，避免著涼感冒，洗完頭后要及時擦。
坐月子的飲食建議
1、坐月子的飲食以溫補為主，忌腥辣。
2、要多補充DHA、膽堿、鐵鈣等營養素、對寶寶和自己也有益。
3、如體質較弱者可請醫師根據自身體質作調配。
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