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王帥 副主任醫師 貴州醫科大學第三附屬醫院 泌尿外科
人類膀胱儲存尿液的容量是有限的，所謂的憋尿，就是膀胱內的尿液已經超過了膀胱的儲存量，人們有意識地忍住不讓尿液排出，又害怕尿液不自主的排出的這種行為。產生尿意時不要立即排尿，應適當憋一下，兩次排尿時間最好不要短于兩小時，這樣可以有效的提高膀胱的容量，鍛煉膀胱。
長期憋尿的危害性
1、長期憋尿可能會引起膀胱損傷。膀胱空腹時不易損傷，但充盈時會撞到腹前壁，導致膀胱外壁極易損傷。
2、長期憋尿還會引起泌尿系統失調。長期憋尿會是神經受損，泌尿系統也會因為膀胱負擔太大而功能失調，會導致尿失禁，或者多尿癥狀出現。
3、長期憋尿還會引起尿道感染。排尿利于我們排除身體里的毒素，如果尿液不能及時排出，毒素就會留在身體里，會感染尿道，引起一些疾病。
4、長期憋尿還會引起前列腺炎和膀胱破裂。憋尿時膀胱脹大，外壁變薄，保護能力降低，細菌趁虛而入，會造成急性前列腺炎，如果此時膀胱受到外來撞擊，就有可能會發生爆炸。
關于憋尿的注意事項
1、多喝水，每天應該適量的飲用水，這樣有利于泌尿系統排尿，排出毒素，鍛煉膀胱，會有效的減少憋尿的情況。
2、在公共場合時如果有強烈的尿意千萬別憋著，找個公共廁所進行適當的排尿，否則會對膀胱造成很大的打擊，會造成尿急等情況。
3、多進行戶外鍛煉，有利于增強膀胱儲存功能，減少憋尿次數，有利于泌尿系統正常運行，減少憋尿的危害性。
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