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周利軍 副主任醫師 大同煤礦集團有限責任公司總醫院 感染科
肝是人體不可或缺的一個“化工廠”，常常負責管理身體內水、血、氣的流通。一般在生活中的睡眠、飲食、情緒甚至是用藥等，都會對肝臟的疏泄功能產生影響，導致肝功能異常、肝病的發生。因此，如何保肝，減輕肝臟的負擔是值得關注的。
養肝護肝的辦法
1、維持正常的體重，體重超標的人會加重肝臟的負擔，患上脂肪肝等疾病的幾率也會上升。因此，如果過于肥胖的人，要注意減少脂肪的攝入，并且進行有規律的體育鍛煉。
2、健康飲食，多吃一些綠色的食物比如黃瓜、西蘭花、苦瓜、西紅柿、蘋果、葡萄等，多補充蛋奶類魚肉類等，有利于營養吸收，有舒肝強肝的作用。
3、保持樂觀積極的心態，中醫中常說怒極傷肝，不良的情緒狀態會對肝臟造成一定的影響，因此要懂得用合理的方法去釋放情緒，以免郁結于心。
4、平時不要抽煙酗酒，如果肝功能有異常，及時去檢查，同時可以在醫生的建議下吃一些養肝護肝的藥物，但不要盲目用藥。
肝不好的表現
1、肝不好的人，氣色和臉色也會不好。一般常見臉色發黑暗沉，額頭上臉上會冒出很多痘痘。
2、肝臟具有藏血的作用，對于女性來說，如果肝臟受損，容易出現氣血不足，月經紊亂等現象。
3、由于長期熬夜、酗酒等行為導致肝臟負荷加重，無法得到正常休息，機體無法收到正常的營養供應，因此只要稍加運動，就會感到十分疲勞。
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