我國青少年近視發病率逐年升高,而用眼衛生時造成近視的“罪魁禍首”。用眼距離過近、時間過長,照明光線過強或過弱,睡眠不足等都會導致近視的形成,同時也和青少年飲食不當有關,據美國研究院分析指出,體內缺乏微量元素鉻也與近視的形成有一定關系。

一、恢復視力的護理方法
1、遠方凝視,首先找一處十米以外的草地或是綠樹,綠色可促使眼部調節放松、眼睫狀肌松弛,減輕眼疲勞。避免瞇眼或經常眨眼,集中注意力凝視25秒左右,辨認草葉或樹葉的輪廓。之后把左手掌放在高于眼睛30cm處,看清每條掌紋,隨后再凝視遠處草地或樹葉25秒,再看掌紋,反復看20次,每天做三組。
2、晶體操,眼球按上下左右的順序轉動10次,再順逆時針轉動10次。接著找一個3米之外物體,同時舉起左手距眼睛上方30cm處,看清掌紋后再看遠處物體,盡量快速在兩者之間移動目光約20次。
3、推拿操,坐式或仰臥式均可,兩眼自然閉合,依次按摩眼周穴位,注意取穴準確,手法輕緩,以局部產生酸脹感為度。
二、保護視力的注意事項
1、讀寫姿勢端正。
2、用眼時避免光線過暗。
3、用眼注意隔段時間要進行遠視。
4、鍛煉身體多運動。
5、飲食營養要均衡。
6、多做眼保健操。
7、減少看電視、手機、電腦次數。
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