晚上失眠多夢一般與自己的情緒有直接關系，如果是睡覺之前太激動，喜歡喝別人聊天就會容易出現睡不著的情況，同時內分泌失調也是失眠多夢一個很重要的原因，一些工作壓力大的人習慣在睡覺前喝一些提神的飲料，也會導致失眠多夢。
失眠多夢的原因
1、睡前感覺太興奮，很多人失眠是因為睡前太興奮，大腦太興奮，根本不睡覺，所以失眠。例如，睡覺前喜歡看電視連續劇，剛玩完一場游戲，心里一直在談論一些事情，或者睡覺前喜歡和別人聊天。
2、內分泌紊亂影響正常生理功能。當內分泌紊亂時，褪黑激素水平就會降低，人們晚上就不會睡覺，白天睡覺就一直困倦。
3、睡覺前喝些提神的飲料。現在人們工作的壓力很大。如果想在事業上取得成功，必須給自己充足的睡眠時間。沒有足夠的睡眠時，喝些新鮮的飲料，集中精力工作。很長一段時間，人們一到白天就會昏昏欲睡，晚上也會精力充沛。
緩解失眠多夢的方法
1、有些人可能嚴重缺乏安全感，喜歡躲在床上躲起來，這樣才能安睡。在這種情況下，可以試著拿著枕頭或毛絨玩具等來進行緩解。
2、躺在床上真的睡不著，可以在床邊準備一本不喜歡看的甚至無聊的書，或者看一些特別慢而乏味的電影。
3、對于長期睡眠困難的人來說，鍛煉是一種很好的跑步方式，跳繩，打羽毛球是一個很好的選擇，但要記住不要做太激烈的運動。
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