更年期是指一組癥候群的出現，最常見的像潮熱，盜汗，失眠，健忘，有的人會有腰背痛，外陰陰道干澀，萎縮容易發生泌尿系統的感染，到了晚期可能會發生骨質疏松或者心血管的問題，還有可能老年癡呆。更年期一般都發生在45~55歲之間的女性，主要是由于體內的卵巢功能衰退、體內激素分泌下降引起的一系列的癥狀。
如何延緩更年期
1、日常減少熱量的攝入。女性在更年期的時候容易得肥胖癥，這與卵巢功能衰退，雌激素分泌減少有密切關系。肥胖是女性最不想見到的癥狀，除了主要影響個人的美麗外貌，還會引發其他一些疾病，像血壓、冠心病、腦血管病、膽石癥、脂肪肝等，還會妨礙身體活動，加重原有病情。
2、加強運動鍛煉，強健身體。對于女性來說，像慢跑、散步、騎自行車、打太極拳等都是不錯的選擇。及早地參加體育活動不僅對延遲更年期有效果，還能增強體質，為老年期打下良好的基礎。同時，還能使人精神飽滿，頭腦清楚，能出色的完成現在的工作。
3、合理安排性生活。更年期時的夫妻生活受到多方面的影響。性生活的次數就會減少，不過科學研究發現，性生活能刺激人體分泌激素，這對延緩更年期是最好的幫助。所以建議夫妻一周內最好還是要有兩到三次的性生活。
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