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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
瑜伽不僅僅是一種簡單或時(shí)尚的鍛煉方式。瑜伽是一種非常古老的能量知識(shí)培養(yǎng)方法，融合了哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)。瑜伽練習(xí)者可以通過鍛煉和呼吸，可以控制自身的思想和情緒，保持身體健康。提高人們的氣質(zhì)和自信。
一、瑜伽練習(xí)的好處
1、增強(qiáng)抗病能力，鍛煉身體，增強(qiáng)免疫力。這種增加的抵抗力可能包括從感冒到癌癥等嚴(yán)重疾病。
2、提高視力和聽力。正常的視覺和聽覺主要依靠眼睛和耳朵來實(shí)現(xiàn)良好的血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)。
3、心理情緒的改善，因?yàn)殍べひ呀?jīng)使包括大腦在內(nèi)的腺神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)了活力，心理情緒自然會(huì)呈現(xiàn)出積極的狀態(tài)。
二、瑜伽練習(xí)中的注意事項(xiàng)
1、瑜伽初學(xué)者應(yīng)選擇一種簡單的鍛煉方法，以避免身體受傷。建議從普拉提瑜伽開始。保護(hù)關(guān)節(jié)不受傷害，最好用護(hù)膝。剛開始時(shí)間不要太長，根據(jù)自身情況定。
2、瑜伽練習(xí)需要很強(qiáng)的意識(shí)，必須長時(shí)間練習(xí)。如果中途放棄，對健康會(huì)更糟。
3、在運(yùn)動(dòng)之前，一定要有熱身。因?yàn)殍べず茈y，如果不熱身，很可能會(huì)傷到經(jīng)脈。
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