練過瑜伽的人都知道，進行瑜伽動作的時候并不能直接進入瑜伽運動狀態，而是需要先進行熱身運動。進行熱身運動的目的很簡單，主要是為了減少高難度動作對身體的傷害，這樣就能在瑜伽過程中集中精力，做出更完美的動作，同時還能提升練習效果。
瑜伽熱身的目的
1、 瑜伽熱身熱身的最大優勢就是可以讓身體更好地完成瑜伽動作，在進行高難度動作的時候，能更輕松，還能預防身體受到傷害。瑜伽熱身還能對身體的準確動作有更深刻的理解，讓整個瑜伽過程中大腦能夠集中精力，提升練習效果。
2、而且瑜伽熱身運動還能增加身體的血流量，加速氧氣的擴散與供應，可以讓肌肉獲得更充分的氧氣供應。那身體末端的血液循環就能得到改善，這對身體的伸展有很大的幫助。
瑜伽的副作用
1、進入老年后關節退化嚴重且這類人群多有骨質疏松或者高血壓等疾病，不宜參加需要倒立彎腰的項目的瑜伽會很容易受傷；
2、瑜伽運動需要建立四肢來伸展和扭轉這一過程可能導致外周血滴減少，這更有可能導致嚴重的疑血和心臟血管病。
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湖南省婦幼保健院 婦女保健科
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運動前熱身的作用
運動前熱身的作用通常包括減少關節損傷、放松肌肉、調節心理狀態等。1、減少關節損傷：運動前適當進行熱身活動，可以將各個關節打開，擴大關節的活動范圍，避免運動過程中出現關節和韌帶損傷。2、放松肌肉：提前熱... 詳細»
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熱身運動的好處
無論人體在準備做多劇烈的運動時最好都需要有一個過度的預備動作。熱身運動就是這個運動的預備過程，熱身可以把身體的肌肉打開，打開你身上的肌肉，避免在做強烈運動的時候導致肌肉拉傷等等。于是許多的熱身運動就出... 詳細»
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瑜伽的好處
瑜伽是一種有意識地調整呼吸、用身體姿勢達到全身平衡、恢復身體自我愈合能力的訓練。瑜伽中的深呼吸有助于集中注意力，完整而平衡的收縮和伸展運動可以訓練全身肌肉和關節的彈性，而這是步行或騎自行車等單一運動無... 詳細»
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