通過體育鍛煉來減肥
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病情分析:
對于需要減肥的體育鍛煉的調整,一般是需要時間比較長的體育鍛煉,同時要有稍微運動量大一些的進行才有效果,而且時間段上一般建議在清晨早飯之前進行半小時到45分鐘以上的出汗的鍛煉,這樣才有助于機體消耗體內脂肪的階段,而達到減肥的目的,同時要注意三餐之外,也不要吃熱量過多的飲料零食。
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朱貴峰 主治醫師
陽谷縣衛生職業中專附屬醫院 二級甲等
您好,減肥需要合理的飲食和運動相結合,單靠一方面,效果欠佳。飲食上,營養要均衡,多吃清淡的果蔬,少吃油膩的煎炸食品,做到早吃好,午吃飽,晚吃少或者不吃,十點以后禁食。運動方面,可在家做仰臥起坐,練瑜伽等,也可以去健身房,在專業的教練指導下健身減肥。
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