通過體育鍛煉來減肥
病情描述：我之前一直都不在意自己的身材，又是易胖體質，管不住嘴，想吃什么，就吃什么，并且缺乏體育鍛煉，導致現在身材很胖。我之前也嘗試過通過節食來減肥，但是會反彈，我現在想通過體育來減肥，有什么好的體育鍛煉方式能夠幫助我減肥成功呢？
醫生回答 (2)
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病情分析：
對于需要減肥的體育鍛煉的調整，一般是需要時間比較長的體育鍛煉，同時要有稍微運動量大一些的進行才有效果，而且時間段上一般建議在清晨早飯之前進行半小時到45分鐘以上的出汗的鍛煉，這樣才有助于機體消耗體內脂肪的階段，而達到減肥的目的，同時要注意三餐之外，也不要吃熱量過多的飲料零食。
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朱貴峰 主治醫師
陽谷縣衛生職業中專附屬醫院 二級甲等
您好，減肥需要合理的飲食和運動相結合，單靠一方面，效果欠佳。飲食上，營養要均衡，多吃清淡的果蔬，少吃油膩的煎炸食品，做到早吃好，午吃飽，晚吃少或者不吃，十點以后禁食。運動方面，可在家做仰臥起坐，練瑜伽等，也可以去健身房，在專業的教練指導下健身減肥。
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