-
-
張帥 副主任醫師 山東大學齊魯醫院 關節外科及運動醫學科
體育鍛煉是指人們根據自我的身體需要選擇適合的運動方式,運用各種體育手段,結合自然力量和健康設施,爭強身體,改善健康,調節精神,豐富生活。合理安排閑暇時間,保持生命活力,遠離疾病威脅,享受運動所帶來的快樂。

一、體育鍛煉的好處
1、減少兒童在成年期患心臟病,高血壓,糖尿病和其他疾病的幾率。體育鍛煉是增強體質最有效的方法之一。
2、可以降低過早進入衰老期的風險。
3、體育鍛煉可以提高神經系統判斷的能力,改善神經系統的調節功能,做出及時,協調,準確,快速的反應;使身體適應內外環境的變化,維持身體的生命活力。
二、體育鍛煉的注意事項
1、避免在強光下運動:中午左右,炎熱的太陽當空,溫度最高。除了游泳,此時要避免運動,要注意防止中暑。
2、避免運動時間過長:一次運動時間不宜過長,20至30分鐘為宜,以免出汗過多,體溫升高過高而引起中暑。
3、運動后避免過多喝水:夏天出汗,如果此時多喝水,會加重血液循環系統,消化系統,特別是心臟的負擔。與此同時,飲用水會導致更多的出汗,并且鹽會進一步流失,引起痙攣等癥狀。
-
-
靜脈曲張可以體育鍛煉嗎
李承志 副主任醫師
-
-
體育鍛煉是否可以預防癌癥
尤長宣 主任醫師
-
-
心力衰竭患者能體育鍛煉嗎
張培東 副主任醫師
-
-
心梗患者能不能參加體育鍛煉
田蕓 主治醫師
-
-
體育鍛煉對預防老年病有作用...
黃兆琦 副主任醫師
-
-
跪膝法的好處和鍛煉方法
王健 副主任醫師
-

-
體育鍛煉的方法
生命在于運動,在生活中許多人都會進行一些體育鍛煉,長期堅持體育鍛煉不僅可以打造完美的身形,保持身材,還可以增強人體的抵抗力和免疫力。長期運動的人獲得一些心血管疾病的概率比較小,有益于延年益壽,保持身體... 詳細»
-

-
體育鍛煉對身體有什么好處
體育鍛煉能夠起到健美、減肥的作用。也能夠降血糖、降血脂,提高生活質量,延長壽命。同時運動過程中也有預防骨質疏松,增加心肺功能的作用。體育鍛煉建議做有氧運動,有氧運動是指可以充分燃燒脂肪的運動。主要包括... 詳細»
-

-
體育鍛煉的重要性
體育鍛煉的健身功能主要表現在改善心理環境和增強身體健康方面。體育鍛煉不僅可以改善人們的生活方式,提高生活質量,而且在提高現代人的素質方面也發揮著重要的作用。可以提高人們的身體素質和心理素質,從運動的健... 詳細»
-

-
體育鍛煉的注意事項
生命在于運動,在生活中許多人都會進行一些體育鍛煉,長期堅持體育鍛煉不僅可以打造完美的身形,保持身材,還可以增強人體的抵抗力和免疫力。長期運動的人獲得一些心血管疾病的概率比較小,有益于延年益壽,保持身體... 詳細»
-

-
體育鍛煉能促進大腦的發育嗎
運動是可以通過負反饋刺激大腦,從而促進大腦的發育,但一般只對較小的孩子有效。10歲的兒童大腦發育基本上已經達到了穩定的水平,已經與成年人的大腦情況相似。大腦功能可在運動中,不斷得到改善,沒有專門用于大... 詳細»















公眾號
頭條號
百家號