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譚妙蓮 副主任醫(yī)師
簡介：特別擅長并從事臨床營養(yǎng)、感染控制、疾病預防以及職工保健工作
想要減肥要限制飲食的總能量，適當增加體力活動，膳食的蛋白質含量要適量，熱量占總能量的20-30%為宜。
1、主食：應粗細搭配，限制簡單糖類食物，如蔗糖、葡萄糖、麥芽糖、蜜餞、點心等。
2、選擇高價蛋白質類食物：要選用高生物價的蛋白質類食物，比如奶類、魚、雞、蛋清、瘦肉等。
3、限制動物油脂：比如豬油、牛油、肥肉等，烹調應選用含多不飽和脂肪酸高的植物油，比如豆油、花生油等等。
4、限制食鹽和動物肝臟、戒酒：限制食鹽和動物的心、肝、腎等內臟，還要戒酒。
5、多吃蔬菜：多吃蔬菜增加膳食纖維、水分、維生素和礦物質。
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天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
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江蘇省中西醫(yī)結合醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
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成都市婦女兒童中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
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銀川市第一人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
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天津市第三中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：對多種疾病(IC...
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江蘇省中西醫(yī)結合醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
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南京市婦幼保健院 營養(yǎng)科
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重慶醫(yī)科大學附屬兒童醫(yī)院 營養(yǎng)科
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成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)師
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中山市小欖人民醫(yī)院 心血管內科
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馬鞍山市人民醫(yī)院 內分泌科
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天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 急診科
擅長：對危急重癥疾病的...
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張立 濱州醫(yī)學院附... 內分泌科
如何控制肥胖
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男性型肥胖的飲食
一般男性肥胖主要集中在腹部，只要腹圍超過了85厘米，患上糖尿病及冠心病的幾率會明顯升高。男性肥胖主要和飲食習慣有關，只要及時糾正不良的飲食壞習慣就能幫助控制體重，可以達到減肥的目的。 詳細»
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肥胖人群減肥應注意什么
減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖癥的風險，也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平。 詳細»
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腹部型肥胖的飲食
腹部型肥胖是指大量的脂肪在腹部堆積，腰圍部位會增大。腹部型肥胖比臀部肥胖更兇險，容易患上脂肪肝、二型糖尿病、心臟病以及中風等疾病。一般腹部型肥胖和不良的飲食結構有關，所以要調整好飲食，多吃能起到刮油作用的食物。 詳細»
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生理性肥胖的飲食
生理性肥胖是指脂肪暫時在體內蓄積過多，對身體是有利的。就拿嬰幼兒來說生理性肥胖還能滿足身體對脂肪消耗，但是對于成年人來說，生理性肥胖還是要積極減肥，以免出現(xiàn)胸悶氣短等不利于健康的癥狀。生理性肥胖可以通過飲食調節(jié)來減肥，能... 詳細»
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暴飲暴食導致肥胖好減肥嗎
暴飲暴食之后，攝入的食物會增加體內的熱量，熱量會轉化成脂肪儲存起來，從而增加身體負擔。暴飲暴食后會長胖而且減肥比較難，長胖程度要依據(jù)個人體質而定。經常暴飲暴食的人要謹防暴食癥的危害，暴食癥指的是反復發(fā)作的進食障礙，往往在... 詳細»
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