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毛力威 副主任醫師
簡介：擅長針刺、艾灸、中醫推拿、刮痧、刃針、火針等中醫外治法及中藥并用，對頑固性頭痛、頸椎病、腰椎間盤突出、腰肌勞損、膝關節病、肩周炎等疼痛疾病及面癱、失眠、心悸、中風等心腦血管及神經系統疾病有獨特療效。
每天防曬是否會導致維生素D缺乏，甚至影響身高，很多人都關心這個問題。
那么首先，防曬確實可能會影響維生素D的合成。中醫認為天人相應，皮膚接觸陽光是人體獲得維生素D的重要途徑。而過度防曬會減少紫外線的照射，可能會導致維生素D合成不足。但這并不意味著不能防曬，關鍵是在于適度。比如選擇早晚陽光柔和時，暴露四肢的皮膚10-15分鐘，既減少了紫外線的傷害，又利于維生素D的合成。
其次，維生素D缺乏可能間接影響骨骼的健康。中醫講腎足骨，維生素D可促進鈣吸收。長期缺乏會導致骨質疏松、骨密度下降，尤其是對老年人或生長期的人群，可能增加骨質疏松的風險，而進而影響體態甚至身高。但變矮多為長期嚴重缺乏的結果，并非單純的防曬直接導致，需要結合飲食、運動等綜合因素來判定。
在這里，關于科學防曬和適度光照，我有三個建議：
第一，合理的曬太陽，兼顧防曬與采光。
第二，結合飲食補充營養，如適量的食用生態魚、蛋黃等補腎健骨的食物。
第三，通過按摩足三里、腎俞等穴位，將促進脾胃的硬化和腎脂功能，促進營養吸收。
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