湯只要清淡，不能肥膩，不要加太多肉類。
如果想要減肥就控制好自己的食譜，喝什么湯不容易反彈或者是增加肥胖？
首先，要求湯要清，不是很渾濁，所以我們不能喝很肥膩的肉湯，如燉羊肉、燉豬肉等。
第二個，湯要求最好比較少紅肉的，最好是魚湯或者蛋花湯，這些高蛋白、低脂肪的湯。
第三個，湯適當加健脾祛濕的藥材或食材，比如可以加些潤肺的霸王花，加祛濕的薏米、紅蘿卜或者玉米。藥材主要是祛濕，幫助消化，然后還可以利尿健脾，比如芡實可以補腎。
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