兒童瑜伽屬于一種健康運動,可以增強孩子的身體彈性,改善其個人姿勢,屬于針對兒童的一種健康運動,兒童瑜伽是一種經過設計的趣味性運動,可以幫助孩子找回身體最自然的狀態,抒發身體壓力,緩解情緒,遠離疾病,提高免疫力。
兒童瑜伽的好處
1、可調節兒童的不良坐姿,改善其坐姿習慣,更利于骨骼發育。
2、增強兒童的呼吸系統的健康,幫助其身體排毒,提高新陳代謝的能力,增強抵抗力。
3、進行瑜伽練習課提高兒童的專注力,增加其耐心,并且加強學習能力和記憶力。
4、進行瑜伽訓練課增加孩子的自信心,讓其變得更加樂觀,更加活潑,擺脫內向,不再膽小。
5、孩子在發育期間,進行瑜伽訓練可以幫助其骨骼發育,利于孩子成長。
瑜伽體位分類
1、魚式,躺平,用手肘撐住身體,頭頂地,胸向上。
2、山形呼吸練習,臀部坐在腳跟上,頭向后仰,兩手掌放在頭部后方。
3、天鵝式,手打直撐地,挺直背部,頭部微微后仰。
4、射箭式,拉直背部,腳平放伸直,同一邊的手拉同一邊的腳,一只腳拉直,另一只腳往后拉。
5、貓式,膝蓋分開與胯部同寬,跪在地上,手與肩部同寬,放在瑜伽墊上,吸氣,向上看,胸部與肩部打開,吐氣,收腹部。
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