足踝扭傷多見于熱身運動不充分、因路面不平重心不穩，意外踩空等。足踝扭傷后通常關節出現淤血、疼痛加劇、嚴重可致關節變形。足踝扭傷后應立即采取科學的處理方式，減少傷害，切勿強行站立，避免二次損傷。
足踝扭傷后應急措施
1、判斷嚴重程度。在足踝扭傷時，應及時判斷扭傷嚴重程度。通常足踝扭傷時，開始疼痛感不明顯，可以在合理的情況下嘗試活動足踝，如還能活動，可能未傷及骨頭。如無法活動且疼痛難忍，可能已傷及筋骨，應立即等待專業人員處理。
2、先冷敷再熱敷。足踝剛扭傷時通常伴隨皮下出血，此時應該采用冷敷，降低血液流動，收縮血管，控制扭傷區域。24小時后應根據個人情況，采用熱敷。此時可以加快血液循環，驅散淤血，使患者加快恢復。
3、適當按摩。在進行熱敷后，可以試探性的觸碰扭傷部位，如無明顯疼痛，可以適當按摩，順著足踝關節處輕捏，配合熱敷的余溫，如此反復可以加快足踝扭傷的恢復時間。如觸碰后有明顯疼痛，不宜馬上按摩，以免皮下血管破裂。
4、適當運動。若足踝扭傷后恢復情況較好，可適當增加運動，如轉動足踝、嘗試雙腳站立、散步等，短時間，多次數，切勿劇烈運動，以免再次扭傷。
5、在醫囑下用藥。如扭傷后以上方法無明顯好轉跡象，可以在醫囑下進行用藥，如活藥酒、藥膏、藥貼等，或內服止疼藥。切勿自作主張，不科學地用藥可能會導致其他癥狀。
6、及時就診。若足踝扭傷程度較為嚴重，甚至傷及筋骨，此時需到正規醫院就診，有必要時拍X光，以便于醫生處理。
足踝扭傷屬于常見現象，通常不會引起重視，若嚴重程度較低，可在家自行處理。但是若傷及骨頭，應及時就醫，切勿認為僅靠自身恢復就可治愈的心態，防止出現其他癥狀。
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