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王立萍 主任醫師 朝陽市龍城區婦幼保健站 產科
對于孕婦來說，便秘是很大的困擾。因為便秘不僅會令孕婦感到難受、不適，而且還對身體有諸多害處，比如說擾亂新陳代謝、影響胎兒發育甚至可能導致難產。那么，孕婦在孕期該怎么遠離便秘呢?
導致孕期便秘的原因有哪些？
1、女性懷孕后身體中的內分泌激素會發生變化。具體來說，就是有大量的孕激素從胎盤分泌，導致內環境發生了變化，造成食物停留在在腸道的時間太長，由于食物殘渣中的水分會被重新吸收。所以，糞便變得干硬，難以排泄。
2、孕婦的飲食較孕前發生了變化。這是因為孕婦為了讓胎兒得到足夠的營養，通常會忽略了粗糧以及蔬菜，反而對高脂肪以及高蛋白的食物大量攝入。所以造成體內纖維素含量低，糞便干燥難以排泄。
孕婦在孕期該怎么遠離便秘呢?
1、孕婦要注意孕期多喝水，補充身體需要的水分。
2、注意均衡飲食，多食用富含維生素和膳食纖維的食物，比如說香蕉、柿子等水果以及西紅柿、土豆等蔬菜。
3、要注意堅持每天運動。有些孕婦由于懷孕辛苦而在孕期很少運動，這樣對孕婦的健康非常不利。而且，每天堅持適宜的運動不僅有助于通腸排便，還能夠增強體質和身體免疫能力，為分娩做好準備。
4、養成按時排便的好習慣。無論孕婦有沒有便意，在早晨起床后、吃完早餐后或者晚上睡覺前都應該準時去衛生間，養成按時排便的好習慣就不會那么容易導致便秘了。
孕期便秘的危害有哪些?
1、影響胎兒發育，便秘不利于孕婦身體對營養的吸收，而胎兒是從母體獲取營養來生長發育的。當孕婦便秘時，就有可能導致胎兒得不到足夠的營養，使得發育遲緩等問題。
2、不利于分娩，有早產的風險。在孕晚期，便秘會容易越來越嚴重，可能誘發腸道梗阻，導致早產的發生。而且腸道排泄的阻礙，讓分娩時有受到一定的影響。
3、排便是為了將身體無法吸收的及代謝的垃圾排出體外，而孕婦便秘，時間夠久時就會導致內分泌失調、形色枯槁的狀態。
孕期因為妊娠，導致的多種因素讓孕婦很容易出現便秘，而想要遠離便秘，養成良好的生活習慣和飲食習慣就極為重要。
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