近日,一名00后寶媽因產檢時發現肌酐偏高到南方醫院增城院區復查,肌酐高達796umol/L,確診慢性腎臟病五期,目前正在該院血液凈化中心行規律透析治療,病情控制穩定。
2026年3月12日是第21屆“世界腎臟病日”,南方醫院增城院區腎內科主任、主任醫師劉鄭榮提醒各位街坊,慢性腎臟病不再是中老年人“專屬”疾病,它已悄然盯上“年輕人”。據了解,在該院血液凈化中心,30歲以下的透析患者占總透析人數的1/5。

不良生活習慣是年輕人患慢性腎臟病的主要誘因
劉鄭榮主任表示,隨著時代的發展,熬夜、高鹽飲食、長期喝奶茶等成為年輕人生活常態,而這些習以為常的生活習慣,都可能成為誘發慢性腎臟病的因素!
“吸煙”:有研究表明[3],相比于從不或偶爾吸煙者,長期吸煙男性慢性腎臟病患病風險增加18%。
“飲料當水喝”:長期高糖飲料導致肥胖、糖尿病、高尿酸,直接/間接損傷腎臟。
“重口味飲食”:長期高鹽、高油飲食,增加高血壓、腎臟負擔風險。
“熬夜”:對于長時間工作與“夜生活”豐富的人群,長期睡眠不足導致生物鐘紊亂,進而導致腎臟負荷增加,增加發生腎臟病的風險。
“濫用藥物/保健品”:自行長期服用止痛藥、不明成分減肥藥/美白丸、過量蛋白粉、某些“補腎”中藥(含馬兜鈴酸等腎毒性成分)。
“憋尿成習慣”:工作/游戲/追劇憋尿,增加尿路感染和腎盂腎炎風險。
預防腎臟病,定期體檢+良好生活方式是關鍵!
建議廣大市民每年定期體檢,關注尿常規、腎功能、腎臟B超、血壓等項目,同時養成健康、科學的生活方式:
1.科學飲水:
保證充足的飲水量(一般健康成年人每天約1.5~2升,根據天氣、活動量調整)。
不要等到口渴才喝水,白開水是最好的選擇,避免長期用含糖飲料代替水。
2. 健康均衡飲食:
控制鹽的攝入量:<6克/天[4],少吃咸菜、臘肉、加工食品等含鈉高的食物。
合理搭配蛋白質的攝入:避免過量,優先選擇魚、禽、蛋、奶、大豆等優質蛋白。如有慢性腎病,需遵醫囑嚴格控制蛋白攝入量和種類。
多吃蔬果: 提供維生素、礦物質和抗氧化劑。
控制高嘌呤食物(防痛風腎):限制動物內臟、濃湯、海鮮(尤其是貝類)等。
3. 謹慎用藥
遵醫囑用藥: 不自行購買和長期服用止痛藥、抗生素等。
警惕“偏方”、“保健品”: 很多不明成分的藥物或保健品可能具有腎毒性,務必謹慎。
4.戒煙限酒:
l吸煙、飲酒對腎臟有明確損害,應盡早戒煙戒酒。
5.保持健康體重:通過合理飲食和規律運動控制體重在正常范圍(BMI=18.5~23.9kg/m2)。
6.規律作息,避免過度勞累:保證充足睡眠(以醒來后精力充沛為宜),避免身體長期處于高壓狀態。
7.避免憋尿: 有尿意及時排空膀胱,減少尿路感染風險。
8.控制“三高”
糖尿病: 遵醫囑用藥,嚴格監測并控制血糖在目標范圍內。
高血壓: 規律服用降壓藥,定期監測血壓,將其控制在醫生建議的目標值。
高血脂: 控制血脂水平也有助于保護腎臟血管。
警惕腎臟發出的“求救信號”!
劉鄭榮主任提醒,腎臟疾病是“沉默的殺手”,早期往往沒有明顯癥狀,出現以下癥狀時可能提示腎臟已受損較重,務必及時就醫:
1.尿液中泡沫增多且不易消散:提示尿液中蛋白含量可能增高。
2.尿色異常: 如洗肉水色、濃茶色、醬油色(提示血尿),或尿液渾濁(提示感染或結晶)。
3.夜尿增多: 正常人夜尿一般0~1次,如果夜間排尿次數和量明顯增加(排除睡前大量飲水、飲用咖啡/濃茶、服用利尿劑等特殊因素),即可判定為夜尿增多。
4.水腫: 尤其是晨起眼瞼、面部水腫,或下午腳踝、小腿水腫,按下去有凹陷。
5.難以控制的高血壓。
6.不明原因的乏力、食欲不振、惡心嘔吐。
7. 面色蒼白、貧血貌。
8. 皮膚瘙癢。
參考文獻
[1] 中國疾病預防控制中心, 中國疾病預防控制中心慢性非傳染性疾病預防控制中心. 中國慢性病及危險因素監測報告 (2018)[R] 北京: 人民衛生出版社, 2021.
[2] Institute for Health Metrics and Evaluation (IHME). GBD compare. Seattle, WA: IHME, University of Washington, 2024[EB/OL]. [2024-07-22]. http://vizhub. healthdata. org/gbd-compare.
[3] 王雪, 史可香, 余燦清, 等. 中國10個地區成年人慢性腎臟病流行情況及其生活方式影響因素[J]. 中華流行病學雜志, 2023, 44(3): 386-392. DOI:10.3760/cma.j.cn112338-20220801-00680.
[4] World Latest Medicine Information (Electronic Version) 2019 Vol.19 No.79
[5]后科生. 尿常規檢查,記好6點注意事項[J]. 家庭醫藥.快樂養生, 2025, (07): 77.
(通訊員:李青霞、蘭麗君、劉進娣)


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