當很多人進入夢鄉的時候，你是否有過躺在床上翻來覆去，看著時鐘一寸一寸地朝早晨走去的經歷。其實，你并不孤單，這是一個相當普遍的現象，因為與此同時很多人也與你一樣正處于失眠狀態。但想要擺脫這痛苦的失眠狀況，總得想辦法解決。那么，晚上失眠怎么辦？
一、導致晚上失眠的原因有哪些？
1、環境的改變，如睡眠環境的改變、出差、時差等。
2、個體的因素，現在很多人都喜歡熬夜，其實這在無形之中已經埋下了失眠的種子，不良的生活習慣、晚睡、晚起等都可導致失眠。
3、身體因素、疾病等引起的軀體不適可導致失眠的發生，睡前暴飲暴食、飲用咖啡、濃茶等興奮性飲料，電子產品的使用頻率的增加。
4、精神因素，特別開心的事情、或者特別悲傷的事情都會導致失眠。而情緒的改變，比如最近的情緒特別不穩、心情不好、容易焦慮、抑郁，皆可引起失眠。特別是現代人壓力的不斷增大，學習壓力、生活壓力、家庭糾紛、失戀等事件的來臨，失眠也接踵而至。
二、晚上失眠了有什么危害？
失眠者容易早醒或者易醒，睡眠質量下降，長期的失眠可能出現疲勞、記憶力減退、情緒波動大等不良反應。并且，還會導致人體的免疫力下降，進而導致各種疾病的發生，加速人體的衰老。特別是脫發的發生，也與失眠有關。
三、晚上失眠了怎么辦？
失眠，嚴重地影響了人們的身心健康、生活質量和工作效率。但是，失眠是一種最自然的生理和心理現象，每個人都會出現，偶爾失眠者不必過于擔心。對于晚上容易失眠的人，如果是因為飲用某些刺激性飲品而導致的，睡前盡量不要飲用。如果經常失眠，睡眠前，可以喝一些熱牛奶，用熱水泡腳，聽一些舒緩的音樂，睡前不要玩電子產品。并且，可以適當看一些紙質書，減輕心理壓力，不要想太多。另外，還可以做一些推拿、按摩等。如果上述方法都不可行的話，可以在醫生指導下用藥物進行治療。
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