腰肌勞損也叫腰臀肌筋膜炎、功能性腰痛、慢性下腰損傷等，主要是腰部肌肉及筋膜或骨膜的損傷性炎癥，是比較常見的腰痛原因之一。主要癥狀腰部或腰骶部疼痛或酸痛和脹痛。如果治療不及時可使肌纖維變性造成長期慢性腰背痛。
一、腰肌勞損的癥狀
1、腰部或區域性刺痛或灼痛，通常在過度勞累時增加疼痛，在休息時癥狀會緩解。
2、疼痛嚴重的患者不能彎腰，經常被迫一直伸展或用拳頭打腰以緩解疼痛。
3、部分患者腰部有壓痛，疼痛部位多為脛骨后棘、骶脊柱、脛骨后肌或腰椎。
4、少數患者腰圍活動受限，腰部的形狀和運動沒有異常，有明顯的腰肌痙攣。
二、怎么預防腰肌勞損
1、避免彎腰時間過長或坐的時間過久，總之不要保持一個姿勢過久，或使用腰部凸起的墊子有助于避免腰部肌肉拉傷。
2、攜帶重物時，胸部和腰部向前略微彎曲，臀部和膝蓋稍微彎曲。
3、作為人體運動的中心，腰部過度勞累，不可避免地造成傷害和腰痛。
4、柔軟的床墊不能保持脊柱的正常曲率，因此最好在板上添加10厘米厚的墊子。
5、過于肥胖將不可避免地給腰部帶來額外的負擔。
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