生命在于運動，在生活中許多人都會進行一些體育鍛煉，長期堅持體育鍛煉不僅可以打造完美的身形，保持身材，還可以增強人體的抵抗力和免疫力。長期運動的人獲得一些心血管疾病的概率比較小，有益于延年益壽，保持身體健康，但是進行體育鍛煉也是有講究的，要講究合理，科學鍛煉方式和技巧。
體育鍛煉的注意事項：
1、飯后不能馬上鍛煉：
在飯后，大部分血液都在腸胃部位參與消化過程，如果在飯后就馬上進行鍛煉的話，會促使參與消化的血液重新分配，有可能導致血流分配紊亂，進而會影響機體對營養物質的消化和吸收。在飯后就進行體育鍛煉會出現腹痛的癥狀，嚴重的情況下還有可能造成急性闌尾炎，造成劇烈的疼痛感。
2、運動前必須熱身：
在正式進行鍛煉之前要先做熱身運動，主要活動身體的各個關節，并且提高身體肌肉的溫度，預防在運動的過程中造成肌肉拉傷。還可以促進血液循環，讓肌肉提前適應高速運輸氧氣的節奏，活動關節可以有效防止關節的損傷。
3、估計自己的運動量：
鍛煉不足或者是鍛煉過量都會導致身體出現一些不適感，尤其是鍛煉過度的時候可能會出現腹痛，惡心、胸悶、氣短等不同的反應，過度的鍛煉會影響身體健康，所以在運動的時候要安排適合自己的運動量。
-
-
靜脈曲張可以體育鍛煉嗎
李承志 副主任醫師
-
-
體育鍛煉是否可以預防癌癥
尤長宣 主任醫師
-
-
心力衰竭患者能體育鍛煉嗎
張培東 副主任醫師
-
-
心梗患者能不能參加體育鍛煉
田蕓 主治醫師
-
-
韌帶斷裂康復鍛煉注意事項
江濤 副主任醫師
-
-
體育鍛煉對預防老年病有作用...
黃兆琦 副主任醫師
-
-
佛山市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：孕前優生檢查、產...
-
-
佛山市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：婦女各個特殊時期...
-
-
東莞市婦幼保健院 群體保健科
擅長：婦女兩癌篩查項目...
-
-
玉林市中西醫結合骨科醫院 保健科
擅長：主治婦產科病，中...
-
-
貴港市中西醫結合骨科醫院 保健科
擅長：熟練掌握危重病的...
-
-
惠州市中醫醫院 體檢中心
擅長：中西醫結合治療糖...
-
-
威海市婦幼保健院(威海市立第二醫院) 婦女保健科
擅長：更年期保健；青春...
-
-
桂林市婦幼保健院 兒科
擅長：擅長兒童營養，小...
-
-
體育鍛煉的好處
體育鍛煉是指人們根據自我的身體需要選擇適合的運動方式，運用各種體育手段，結合自然力量和健康設施，爭強身體，改善健康，調節精神，豐富生活。合理安排閑暇時間，保持生命活力，遠離疾病威脅，享受運動所帶來的快... 詳細»
-
-
體育鍛煉的方法
生命在于運動，在生活中許多人都會進行一些體育鍛煉，長期堅持體育鍛煉不僅可以打造完美的身形，保持身材，還可以增強人體的抵抗力和免疫力。長期運動的人獲得一些心血管疾病的概率比較小，有益于延年益壽，保持身體... 詳細»
-
-
體育鍛煉的重要性
體育鍛煉的健身功能主要表現在改善心理環境和增強身體健康方面。體育鍛煉不僅可以改善人們的生活方式，提高生活質量，而且在提高現代人的素質方面也發揮著重要的作用。可以提高人們的身體素質和心理素質，從運動的健... 詳細»
-
-
體育鍛煉能促進大腦的發育嗎
運動是可以通過負反饋刺激大腦，從而促進大腦的發育，但一般只對較小的孩子有效。10歲的兒童大腦發育基本上已經達到了穩定的水平，已經與成年人的大腦情況相似。大腦功能可在運動中，不斷得到改善，沒有專門用于大... 詳細»
-
-
小學生體育鍛煉有哪些
小學生正處于生長發育階段，而且身體可塑性強，養成良好的運動習慣有利于強健體質。也是素質教育的一門必修課程，在選擇運動的項目時，建議根據自身的愛好與優勢去選擇發展，如靈敏性強的孩子可以選擇球類運動、爆發... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號