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漆微韡 主治醫師
簡介：擅長神經系統腦血管相關疾病。
其實失眠也是有比較多的危害的。比如影響白天的工作、生活、精神狀態，導致注意力不集中，再導致記憶力下降，會使人容易在工作中出現一些錯誤，甚至有時候輕微的錯誤可能導致比較重大的損失。所以失眠其實也是需要去克服的疾病。如果長期失眠，對于人的整體狀態也會有一定的影響，比如導致糖尿病。
要克服失眠，首先患者自身能做的就是建立良好的睡眠習慣：
1、需要按時上床睡覺，每天到了固定時間就要準備進入睡眠，之前也要避免劇烈運動、進食辛辣的食物。
2、要建立床和睡眠的條件反射，床只是用來睡眠的地方，不要在床上做一些和睡眠無關的活動，比如看手機、看電視。
3、如果在床上躺著超過20分鐘還沒有入睡，最好起來活動一下，等有了困意的時候再去睡覺。
4、不要因為感覺欠了睡眠的債，就特意在白天補覺，特別是有午睡習慣的患者，建議午睡時間最好不要超過半個小時，以20分鐘為最佳，這樣，晚上睡眠的可以得到保證。
如果經過這些的生活習慣的調整之后，還是仍然不能獲得良好的睡眠，可能需要來醫院咨詢神經內科，或者是睡眠專科的醫生，然會給到一些相應的專業的意見。
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