牛奶中含有豐富的乳糖、鈣質、優質蛋白、乳清蛋白等，同時還含有人體發育所需要的所有氨基酸。牛奶中的蛋白質和鈣質更容易被人體吸收，其內的微量元素搭配也非常合理。睡前喝牛奶有助于睡眠，但建議不要在空腹狀態長期飲用，牛奶中的脂肪、蛋白質和糖類可能會造成胃部胃酸的分泌，長期可能會對胃部造成損傷。建議在飯后睡覺前適量飲用，可以補充部分鈣質。
一、牛奶有什么功效
1、牛奶中有一種可以抑制神經興奮的成分，在失眠時喝一杯牛奶，可以鎮靜安神。
2、牛奶中所含有的維生素B、維生素D對腸癌有一定的預防作用。
3、牛奶可以全方面的補充營養，使心血管穩定，提高大腦的工作效率，增強骨骼和牙齒的健康，減少骨質疏松的發生率。
二、喝牛奶的注意事項
1、有胃寒的患者睡覺前盡量不要喝牛奶。牛奶不易消化，可能會產生過多的胃酸，造成消化不良，嚴重的會導致胃病加重。
2、有胃潰瘍的患者不宜喝牛奶，可能會刺激胃粘膜。
3、相對于晚上喝牛奶，早晨喝牛奶更有助于消化，也減輕了夜間胃部消化的負擔。
4、盡量不要空腹喝牛奶，可能會引起胃脹，胃痛等癥狀。
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