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潘永源 主任醫師 首都醫科大學宣武醫院 內分泌科
血糖高對于人體的健康來說是有一定的危害的，血糖是指血液中的葡萄糖的含量，一般是在餐后兩小時進行測量，血糖高的患者會有糖尿病的風險，所以做好降血糖的工作十分重要。降血糖除了使用藥物之外，平時健康的生活方式以及飲食十分重要。
降血糖的早餐
1、血糖高的患者，早餐可以進食燕麥，燕麥屬于粗糧，其中大部分的糖分被蛋白質、纖維素等物質替代。這些物質進入人體內，可以適當的調節身體內糖類脂肪的代謝比例，可以促進胃腸道蠕動，排泄出各種代謝廢物，減少因為毒素對身體產生的刺激。
2、可以吃脫脂牛奶，可以幫助維持身體內各種營養相對比例，減少因為糖類代謝異常導致的脂肪代謝問題，同時也可以補充人體每日所需營養物質。
3、平時的時候要避免吃油膩、高脂肪的食物，建議多吃蔬菜類的食物，同時應戒煙戒酒，不要熬夜，注意休息。
怎么降血糖
1、多喝茶、戒煙酒，各種茶葉均有降低血糖，促進血糖代謝的作用。另外，長期吸煙和是酗酒均可干擾血脂代謝，使膽固醇和甘油三酯上升。
2、通過藥物調節血糖，藥物種類較多，包括口服、胰島素及中藥，一般要到正規的醫院，由醫生來制定一個合理的降糖方案。
3、在生活中要加強鍛煉，進行餐后的體育鍛煉，是降血糖很好的方法，平常要做一些有氧運動，使血糖達標。
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降血糖早餐吃什么
葡萄糖是人體必須的一種營養成分，可以為機體內的各種組織器臟的正常運作提供能量支持，因此每天需要攝入一定量的葡萄糖。通常情況下，人體的血液中往往含有一定量的葡萄糖，在臨床上被稱為血糖，一般維持在一定的范... 詳細»
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降血糖早餐應如何搭配
一頓降血糖早餐應包含少量的碳水化合物，較多的蛋白質和脂肪。主食可控制在兩種或兩種左右，以清淡易消化的食物為主，在粗糧和雜糧中選擇比較好，這樣能將熱量比較低，對血糖影響也小。這樣搭配的早晨能讓高血糖患者... 詳細»
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降血糖的食物
當血糖值高于正常范圍即為高血糖。人體能夠通過激素調節和神經調節這兩大調節系統確保血糖的來源與去路保持平衡，使血糖維持在一定水平。但是在遺傳因素與環境因素的共同作用下，兩大調節功能發生紊亂，就會出現血糖... 詳細»
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