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李劼若 主任醫師 副教授 暨南大學附屬第一醫院 骨關節外科與運動醫學中心
膝關節是下肢很重要的一個大關節，但是膝關節的結構周圍，沒有過多的肌肉保護，很容易磕著碰著引起損傷。膝關節的損傷也有很多種，我們要根據不同的情況做出不同的處理。盡早的處理，對關節運動損傷的預后能夠起到積極的作用。
如何預防膝關節運動損傷？
膝關節在運動當中，是一個承載負荷比較大的關節。如果活動不當的話最常見的是髕骨關節會磨損的。髕骨關節如果磨損的話上下樓梯的時候有酸疼，這是最常見的這樣的狀態。運動當中要避免或者減輕膝關節的磨損，包括要穿比較好的運動鞋，另外，在跑步在運動之前要做好充分的熱身準備。
在運動的過程當中一些可能對關節沖擊大的一些動作要盡量避免，例如說急停或者急轉突然間的一個轉向。當然，自身的體重也是非常大的對關節的作用。因為在跑步的時候關節所受到的重量是體重的6到8倍，也就是說體重越重的話，那么在運動的時候給關節造成這個負荷是以幾何倍數來增加的。
韌帶骨化是一種很常見的骨科現象，會產生一定的疼痛感，而且會影響日常生活，會不會影響運動呢，下面我們來了解一下：
韌帶骨化會影響運動嗎？
韌帶骨化是很有意思的過程，韌帶在受傷后哪怕小的撕裂后，自己會啟動一個修復過程，修復首先要有血細胞會過來，它要形成一些瘢痕，瘢痕就是愈合，是纖維組織，同樣的這些干細胞過來后，既可分化成纖維組織，也可分化成骨化的組織，往往如果這個地方局部受力時，可能說明這個地方不穩定。
我們機體就有潛能，因為它不穩定時會誘導、引導這個地方的干細胞，向骨化的細胞生長增殖，因為形成骨化的細胞后，韌帶慢慢骨化變硬，它使得關節穩定，所以這是自身保護的一個機制，太多的骨化缺乏韌性，可能甚至影響活動度，也會造成疼痛，但是骨化穩定是好的東西，所以它既有好的一方面，也有不好的一方面，我們盡量使它穩定，但又能維持關節適當活動度柔韌性，能充分發揮它的好作用。
膝關節運動損傷多種多樣，但不管是哪一種損傷，損傷后我們都要及時停止運動，制動休息，減少損傷部位的受力，避免二次損傷的機會。此外，在生活中，我們要均衡飲食，加強營養攝入，增強自身健康，這對于損傷恢復也是很有幫助的。
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膝關節運動損傷如何診斷？
膝關節因為其結構的特殊性，往往很容易發生運動損傷，而且，運動損傷的類型也很多，要去醫院及時做出準確的診斷，才能更好的進行治療。一般的損傷像肌肉、韌帶拉傷、膝關節扭傷這些比較輕微的，經過一段時間的修復都... 詳細»
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膝關節外側副韌帶損傷癥狀
膝關節外側副韌帶是一個維持膝關節外側結構穩定的一個結構和軟組織，當它發生損傷，主要表現的是外側韌帶走形，在附著點的地方有疼痛或者按壓的時候有比較明顯的壓痛。此時，專科醫生在檢查時，通過應力刺激，可以感... 詳細»
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膝關節韌帶損傷怎么治？
膝關節處的肌肉比較薄弱，但是韌帶是比較多的，對關節的穩定性起著很重要的作用。膝關節韌帶發生損傷后，也會有多種情況，具體的還是要結合?？茩z查，讓醫生來判斷。一般韌帶損傷都是可以恢復的，嚴重的經過手術重建... 詳細»
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膝關節交叉韌帶損傷的癥狀
膝關節的交叉韌帶對維持膝關節的穩定有很重要的作用，損傷的原因一般是由于嚴重的外傷，比如高處墜落，劇烈撞擊等導致的?；颊咴诔霈F膝關節的交叉韌帶損傷的情況后，會出現有劇烈的疼痛、活動受限等癥狀，要積極的進... 詳細»
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膝關節運動損傷怎么辦？
膝關節部位肌肉附著很少，平常也很容易磕著碰著，在運動時很容易發生損傷，會有疼痛、局部腫脹等現象，甚至影響關節活動，這也提醒我們在運動時要做好防護。如果一旦發生損傷，我們需要及時處理，減少活動，必要時找... 詳細»
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