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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
瑜伽對(duì)健康和減肥有很大的影響，已經(jīng)吸引越來(lái)越多的人加入這個(gè)行列。對(duì)于練習(xí)瑜伽的人來(lái)說(shuō)，不一定要長(zhǎng)袍的禪式服飾,瑜伽服講求的是靈性，體悟的是禪的舒適和感性。因此，要買上衣時(shí)，只要多注意一些小細(xì)節(jié)，不僅要滿足禪意，還要為美貌增添點(diǎn)氣質(zhì)。
一、練習(xí)瑜伽的好處
1、增加活力和瑜伽對(duì)大腦和腺體的影響。
2、年輕人的外表和心情：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生自然的“拉皮”效果。
3、延長(zhǎng)壽命：瑜伽影響所有長(zhǎng)壽條件：大腦，腺體，脊柱和內(nèi)臟。
4、增加抗病能力：瑜伽運(yùn)動(dòng)強(qiáng)健體質(zhì)，也增強(qiáng)免疫力。
5、心理情緒的改善：因?yàn)殍べな拱ù竽X在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生了復(fù)興效果，心理情緒自然會(huì)呈現(xiàn)出積極的狀態(tài)。
二、練習(xí)瑜伽的禁忌
1、情緒波動(dòng)不應(yīng)該練習(xí)瑜伽。
2、經(jīng)過(guò)幾節(jié)課，覺得關(guān)節(jié)和肌腱都很酸痛，可能不適合練習(xí)瑜伽。
3、骨質(zhì)疏松癥，練習(xí)要慎重。
4、高眼壓，高度近視，不建議做倒立運(yùn)動(dòng)。
5、身體狀況不佳，重大疾病和早期骨折不應(yīng)該練習(xí)瑜伽。
6、有血液凝固疾病、凝血的人避免練瑜伽。
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練習(xí)瑜伽的好處
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瑜伽熱身
練過(guò)瑜伽的人都知道，進(jìn)行瑜伽動(dòng)作的時(shí)候并不能直接進(jìn)入瑜伽運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，而是需要先進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)。進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)的目的很簡(jiǎn)單，主要是為了減少高難度動(dòng)作對(duì)身體的傷害，這樣就能在瑜伽過(guò)程中集中精力，做出更完美的動(dòng)作... 詳細(xì)»
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孕婦瑜伽
瑜伽一直是非常受女性歡迎的運(yùn)動(dòng)，很多女生都會(huì)去上瑜伽班。然而懷孕的時(shí)候不能大量的運(yùn)動(dòng)，更加不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，所以孕婦能做的運(yùn)動(dòng)就是瑜伽了，孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可以有助于胎兒的發(fā)展，孕婦通過(guò)瑜伽運(yùn)動(dòng)可以循... 詳細(xì)»
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孕婦防輻射套裝有用嗎
孕婦在懷孕期間經(jīng)常接觸輻射的電子產(chǎn)品，可以穿上防輻射服能有效防止電磁波的輻射。一般在孕早期，尤其是前三個(gè)月是胎兒各臟器細(xì)胞發(fā)育的重要時(shí)期，從優(yōu)生優(yōu)育的角度考慮應(yīng)該從早孕期間就開始穿防輻射服。等到六七個(gè)... 詳細(xì)»
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瑜伽常識(shí)
瑜伽不僅僅是一種簡(jiǎn)單或時(shí)尚的鍛煉方式。瑜伽是一種非常古老的能量知識(shí)培養(yǎng)方法，它融合了哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)。瑜伽練習(xí)者可以通過(guò)鍛煉和呼吸，可以控制自身的思想和情緒，保持身體健康。提高人們的氣質(zhì)和自信。 詳細(xì)»
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瑜伽練習(xí)時(shí)間
瑜伽可以塑造人的體型，可以幫助人體加速新陳代謝，對(duì)人有極大的好處，由于每個(gè)人的情況不一樣，每天的活動(dòng)量就需要個(gè)人的身體情況，時(shí)間情況，以及一些其他因素等合理安排。下面就關(guān)于每天要練習(xí)多久瑜伽，做一下簡(jiǎn)... 詳細(xì)»
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