什么是腹式呼吸
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陳巖 主治醫(yī)師
河北大學(xué)附屬醫(yī)院 消化內(nèi)科
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呼吸主要是機(jī)體和外界環(huán)境之間的氣體交換主要分為胸式呼吸和腹式呼吸，平時(shí)主要就是采取胸式呼吸。
腹式呼吸能夠進(jìn)行深呼吸，排出更多的二氧化碳，能夠彌補(bǔ)胸式呼吸的不足，又鍛煉了中下肺泡的功能，使其保持好的彈性，可以有效的防止肺纖維化的發(fā)生，所以經(jīng)常進(jìn)行腹式呼吸有利于健康。
腹式呼吸有兩種方式，一種是順呼吸，也就是吸氣的時(shí)候是腹部肌肉擴(kuò)張，盡可能的多吸氣，呼氣的時(shí)候再把肌肉收縮。
另一種是逆呼吸，與順呼吸相反，吸氣的時(shí)候收緊腹肌，呼氣的時(shí)候放松腹肌。
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