上班族魔咒：越坐越胖、越胖越想坐？這幾招教你跳出死循環

上班族們，久坐不動一定會導致肥胖，肥胖又會加重久坐的不適。陳醫生自己也是上班族，我們今天來聊一聊，上班族如何打破久坐和肥胖的惡性循環。

定時起身活動非常重要，平均45分鐘到1小時，建議您起來活動，比如去接杯水，上廁所，辦公室內走動一下，簡單的活動可以促進血液循環，緩解肌肉疲勞，減輕脊柱的壓力。其次，站立辦公也是個不錯的選擇。市面上有很多公司或辦公室有站立式辦公桌，您可以根據自己的需求和高度來選擇。站立辦公也不宜過久，站立辦公時可以燃燒更多卡路里，一定程度上幫助減肥。還有，運動是打破惡性循環的關鍵。我們說打鐵還需自身硬，我建議每天保持30分鐘到1小時的運動，堅持半年到1年，您的健康水平一定會有本質的區別。30分鐘的有氧運動，比如快走、慢跑、騎自行車，居家的劃船機、橢圓機，在幫助減肥的同時，還增加了心肺功能以及脊柱的健康，還可以幫助我們的頸部得到一定的拉伸，肩膀得到一定的旋轉，腰部得到一定的扭轉等，緩解久坐帶來的不舒服。