易胖體質減肥確實非常難，但并非減不下來。核心在于找到適合的辦法。
易胖體質可能與基礎代謝率低、胰島素敏感性差，甚至某些遺傳有關。吃同樣的東西，有人更容易轉變為脂肪，更容易長胖。但這并不是宿命，有辦法突破。
1、飲食上對于易胖體質，一定要選擇低GI的飲食，如雜糧和豆類的搭配，足量的蛋白質，以穩定血糖并提升代謝。
2、運動上，應結合有氧運動和力量訓練，且需要更長的時間和更大的強度來提高代謝并配合燃脂。只要長期堅持這樣的飲食和運動習慣，易胖體質也能逐步瘦下來。
3、現在有一些合理的藥物甚至減重手術，對特殊的易胖體質，尤其是重度肥胖以上，有非常大的幫助，可以了解一下。
-
-
肥胖為什么導致胰島素抵抗？
王兵 副主任醫師
-
-
肥胖與胰島素抵抗：是必然聯...
鄧春穎 主任醫師
-
-
重度肥胖合并胰島素抵抗應該...
楊華武 主治醫師
-
-
肥胖后出現胰島素抵抗不管它...
鄧春穎 主任醫師
-
-
湘潭市中心醫院 脊柱外科
擅長：脊柱脊髓損傷、脊...
-
-
連云港市第一人民醫院 脊柱外科
擅長：擅長頸腰部傷病痛...
-
-
池州市人民醫院 脊柱外科
擅長：能獨立完成骨科三...
-
-
武漢市第一醫院 甲乳外科
擅長：乳腺腫瘤微創手術...
-
-
武漢市第四醫院 脊柱外科
擅長：擅長頸椎病、腰椎...
-
-
深圳市寶安區沙井人民醫院 脊柱外科
擅長：對脊柱疾病、創傷...
-
-
江門市中心醫院 甲乳外科
擅長：從事普通外科臨床...
-
-
淮安市第二人民醫院 大外科
擅長：擅長食管癌、胃癌...
-
-
高胰島素多囊卵巢綜合征
高胰島素多囊卵巢綜合征的常見的癥狀有多毛痤瘡、肥胖、黑棘皮癥、月經不規律、不孕等。1.多毛、痤瘡：由于高雄激素血癥導致的，常出現在上唇、下頜、乳暈周圍、大腿內側等處。2.肥胖：約半數患者存在肥胖，且常與胰島素抵抗有關。3... 詳細»
-
-
肥胖代謝綜合征的飲食
肥胖代謝綜合征是一種與肥胖、高血壓、高血糖、高血脂等相關的代謝性疾病，飲食對于肥胖代謝綜合征的治療和管理起著重要的作用。1.控制總熱量攝入：肥胖主要是因為能量攝入過多，導致能量儲存為脂肪。減少高熱量食物攝入，控制總熱量攝... 詳細»
-
-
肥胖代謝綜合征的表現
肥胖代謝綜合征是一種與肥胖相關的代謝紊亂癥候群，主要包括以下幾種表現：1.腹部肥胖：男性腰圍大于等于90厘米，女性腰圍大于等于85厘米。這是代謝綜合征的一個重要特征，與內臟脂肪堆積有關。2.血脂異常：包括高甘油三酯、低高... 詳細»
-
-
肥胖與代謝綜合征有什么關系
肥胖與代謝綜合征有著密切的關聯，這種關聯主要體現在兩方面：其一是肥胖是導致代謝綜合征的主要危險因素之一，其二是代謝綜合征可以進一步加重肥胖癥狀。首先，肥胖是代謝綜合征的主要危險因素之一。代謝綜合征是一種以中心性肥胖即腹部... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號