壓力大導致的肥胖，往往是因為壓力導致神經、內分泌和行為三方面的調節出了問題。要解決這個問題的方法如下：
1、阻斷情緒化進食。壓力大時，人們可能希望多飲多吃東西來緩解壓力，這時需要突破這一行為，可以用嚼口香糖、散步或其他活動來代替吃零食，記錄自己情緒進食的日記，識別真正的饑餓和情緒性饑餓。
2、要調節內分泌問題，正念冥想、快走或睡前遠離電子產品都是有幫助的。
3、飲食替代法也很重要，選擇高蛋白、低糖、低油、低鹽的飲食，避免神經緊張，這也是避免壓力性肥胖的一個重要因素。
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