一定是合理根據自己身體選擇適合的運動才能夠避免肌肉疲勞。避免肌肉疲勞的方法有：
1、休息：在休息前要做拉伸訓練，尤其是高強度訓練之后，要做低強度、簡單的身體肌肉拉伸，讓人體逐步適應正常的生活強度，讓肌肉有適應的階段，避免過度疲勞。
2、理療：包括冷敷、熱敷、按摩，都是非常好的緩解疲勞的措施，它可以改善循環，一定是在專業運動康復治療師和專業按摩師的治療下，才能得到比較好的效果。
要提醒大家，任何運動一開始不要參與太大劑量的強度訓練，否則有可能會造成損傷，達不到運動的效果。
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上海市第十人民醫院 胃腸外科
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北京大學人民醫院 胃腸外科
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什么是兒童肥胖癥
兒童肥胖癥就是因為能量攝入過多，遠遠超過消耗，使得脂肪細胞堆積，引起的體脂過多導致肥胖。肥胖是有遺傳，更有遺傳傾向，如果父母是肥胖患者，所生的小孩就更容易得肥胖。兒童肥胖是體重超過同性別、同身高兒童體重平均值的20%以上... 詳細»
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兒童肥胖癥的病因
兒童肥胖是指兒童體內明顯超重與脂肪層過厚以及甘油三酯積聚過多而導致的一種狀態。嬰兒時期孩子吃的食物營養豐富，進食不予控制，并且活動較少便可能出現肥胖，一般在嬰兒期肥胖的孩子，到二三歲后肥胖現象可以改善，但有一部分則持續發... 詳細»
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肥胖癥的保健護理
肥胖癥是一種慢性代謝性的疾病，其引起的因素有多種。其中最主要的因素就有遺傳、生活方式以及飲食習慣影響的。肥胖的過程主要就是攝入的要大于消耗的，就是人體進食的熱量比消耗的熱量要多，然后就會有多余的熱量儲存于體內，這部分主要... 詳細»
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小兒肥胖癥是怎么引起的？小兒肥胖癥會影響孩子智力嗎？
醫學上對體重超過按身長計算的平均標準體重20%的兒童，稱為小兒肥胖癥。生活中，有部分小孩子會出現小兒肥胖癥，在小兒肥胖癥出現后應該通過合理的方式進行改善，這樣才能防止小兒過度肥胖對身體健康造成影響。肥胖過度的情況下，體內... 詳細»
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